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减肥的女孩子最容易犯这3个错误,第1条就让人哭

时间:2018-08-20浏览次数:更新时间: 2018-08-20

减肥误区一直存在,这些误区很多人都会犯。有的时候不是大家意识不到,主要还是因为减肥心切,想要快速的减掉体重,因此就会进入一些减肥误区。明明是错误的事情,大家偏偏一定要去试一试。就像我们经常说减肥的时候要少吃零食,结果大家还是控制不住。等你真的发现自己发胖了之后,不用提醒已经对零食“恨之入骨”了。

减肥的女孩子们经常会做一些让人哭笑不得的事情,进入一些明显错误的减肥误区中。今天我们来说说那些女孩子经常犯的常识性减肥错误。

1、通过逛街减肥

逛街是女孩子的最爱,天底下没有不喜欢逛街的女孩子。女孩子在购物中体验到的快乐,肯定比美食和其他事情多得多。逛街的时候,经常一逛就是一整天,这一整天不停的走路,几万步都是常事。而且这期间大脑处于亢奋的状态,身体消耗的精力和体力都是非常多的。因此,很多女孩子觉得每天逛逛街也能减肥。当然,也不能说这是不对的,但是逛街毕竟不能等同于有氧运动,或者是无氧运动。逛街效率低、耗时长,正确的减肥还是要靠有氧运动和无氧运动的结合。所以,逛街只是减肥的调味剂,偶尔用用还不错,长期用瘦的不是身材,而是你的钱包了。

2、想要月瘦20/30斤

减肥并不是一个追求快的事情,科学的减肥其实是慢点比较好的。想月瘦二三十斤的姑娘们,人体可不是气球啊,又不像放气那么简单,说瘦就能瘦。每个月的减重值是有健康区间的,一般来说,每个月能减肥3-8斤都是可以的,这都还算是比较正常的。如果想减个二三十斤,那几乎是不可能的,而且对身体也是有伤害的,南宫市新闻。另外,一般人在减肥的第一个月,都是很难瘦下来的,需要有一个很长期的减肥计划。

3、盯着体重看减肥效果

体重并不是检测减肥效果的唯一方式,更科学的其实是体脂率。体脂率是身体脂肪占据体重的比例,这个比例是越低越好的。我们减肥减的就是自己的脂肪,如果你每天都盯着自己体重,很可能会为了减体重而节食,这一定是不对的。体重会受到很多因素的影响,吃饭、上厕所、喝水都会影响到你可爱的体重,我们减肥不是减体重,而是减少身体脂肪。

标签 女孩子 体重 错误 逛街 事情
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